Sarkopenie
Training der Muskulatur und passende Ernährung haben Priorität für den Erhalt Ihrer Gesundheit und einen selbstbestimmten Alterungsprozess. Laut Experten sind ca. 70% der nicht übertragbaren Krankheiten auf den mit fortschreitendem Alter zunehmenden Muskelschwund (Sarkopenie) zurückzuführen.
Bewegungsapparat
- Hohe Belastungsintensitäten sind notwendig, um sarkopene Veränderungen die in unserer Gesellschaft weit verbreitet sind, überhaupt in den Griff zu bekommen ... Muskelmasse wird dadurch aufgebaut, indem wir energetische Belastung so setzen, dass die Zelle erschöpft ist...
- Analog Prof. Dr. Ingo Froböse (Sportwissenschaftler) Quelle: EAFG Video FIBO 2022 Vortrag Adipositas
Immunstoffwechsel
- Ich brauch schon einen Reiz der überschwellig ist, den ich spüre, also einen Reiz der ein bisschen weh tut … Sie werden alle erstaunt sein, für was die Muskeln, wenn man sie gut bedient - regelmäßig - alles gut sein können … Wenn es so ein Medikament gäbe, es wäre unbezahlbar...
- Analog Dr. med. Kurt Mosetter (Experten Allianz für Gesundheit) Quelle: EAFG Video Wissen für Studiomitglieder Part 3 2021
Aktivierung molekularer Mechanismen zur Prävention chronischer Erkrankungen und Reduzierung der Folgeschädigungen bei Bestehen der Krankheit. Grafik analog Immunmetabolismus BAY ML, Pedersen BK, Front Physiol, 2020 Sep. Quelle: Dr. med. Kurt Mosetter EAFG Video Wissen für Studiomitglieder Part 3
Lebenserwartung
- Die Datenlage ist eindeutig: Mit keiner anderen Trainingsmethode lässt sich in so kurzer Zeit Kraft und Muskelmasse steigern wie mit dem Hochintensitätstraining (HIT) ... Dass dies möglich ist, ohne jeden Tag stundenlang trainieren zu müssen, macht das Ganze noch interessanter...
- Analog Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing (Sportwissenschaftler) Quelle: HIT - neu & verbessert
Krafttraining als Basisroutine Ihrer Fitness und Biovorsorge...
Richtiges Training und hochwertige Ernährungsweisen aktivieren wichtige Gene - Ihr Start in eine stärkere und gesündere Zukunft!
KANN ICH NICHT EINFACH SPORT STATT KRAFTTRAINING MACHEN?
Zu umfangreiche oder unvorteilhafte Belastungen können den Nutzen sportlicher Aktivität reduzieren oder sogar überwiegen. Während im Breitensport ehr einseitige Bewegungsmuster vorherrschen, werden bei einem ausgewogenen Krafttraining Muskelgruppen und deren Gegenspieler ausgeglichen trainiert. Somit kann orthopädischen Einschränkungen vorgebeugt werden.
WAS IST, WENN ICH MICH GESUND ERNÄHRE UND IM ALLTAG VIEL BEWEGUNG HABE?
Ernährung und Training der Muskulatur stützen sich gegenseitig. Krafttraining kann durch Alltagsbewegungen jedoch praktisch kaum ersetzt werden. Ausgeglichene Wachstumsreize der Muskulatur sind im Alltag - oder durch allgemeinen Sport - langfristig nur schwer realisierbar.
WAS HABEN KRANKHEITEN WIE KREBS, OSTEOPOROSE, DIABETES UND HERZ- KREISLAUF- ERKRANKUNGEN MIT UNGEPFLEGTER MUSKULATUR ZU TUN?
Die Muskulatur ist das Hauptstoffwechselorgan des menschlichen Körpers. Mehr Muskelmasse reduziert das Risiko von Stoffwechselerkrankungen und Folgeschäden bei Bestehen der Erkrankung.
WAS BRINGT MIR ZUSÄTZLICHES KRAFTTRAINING, WENN ICH IM BERUF SCHON KÖRPERLICH AKTIV BIN?
In vielen aktiven Berufen werden Muskeln ehr gefordert als gefördert. Beim systematischen Krafttraining können auch die Muskeln trainiert werden, die im beruflichen Alltag weniger aktiv sind. Muskeldysbalancen und Schmerzen kann so vorgebeugt werden.
WARUM SOLLTE ICH NACH EINER REHA ODER PYSIOTHERAPIE NOCH WEITER TRAINIEREN?
Der Körper ökonomisiert sich und auch dazugewonnene Muskeln verschwinden ohne regelmäßiges Training wieder. Bei Muskeln gilt ein Leben lang: Trainiere sie oder verliere sie. Training der Muskulatur ist - ähnlich wie das Zähneputzen - ein dauerhaft notwendiger Prozess.
KANN ICH NICHT EINFACH KRAFTTRAINING ZUHAUSE MACHEN?
Langfristig ist ein ausgewogenes Krafttraining ohne entsprechendes Werkzeug und Trainingssteuerung nur schwer realisierbar. Viele Menschen stoßen dabei an Ihre Grenzen. Sich "einfach nur auspowern" fördert Muskeln und Gesundheit nicht wirklich.
WAS SIND MYOKINE UND WAS HAT DAS MIT GESUNDHEIT UND KRAFTTRAINING ZU TUN?
Lebensnotwendige Muskelsignalstoffe (Myokine) stärken das Immunsystem sowie den gesamten Organismus. Diese Botenstoffe stimulieren z.B. die Bildung neuer Abwehrzellen, die DNA Reparatur, wirken entzündungshemmend und verbessern das Erinnerungs- und Lernvermögen. Myokine werden unter entsprechender Belastung der Muskulatur produziert. Myokine sind ähnlich wie Ladestationen und Wegweiser für unser Immunsystem.WARUM SIND ÜBERSCHWELLIGE WACHSTUMSREIZE LEBENSNOTWENDIG?
T-Lymphozyten sind in unserem Körper für die Immunabwehr verantwortlich. Durch längere Ruhigstellung (fehlen von Wachstumsreizen) verliert der Körper jeden Tag einen gewissen Prozentsatz der T-Lymphozyten. Dieser Verlust ist vergleichbar mit der Batterie eines alten PKW, der über den Winter ungenutzt bleibt. Ist die Batterie schon relativ leer, kann es zu einer Tiefenentladung kommen. In gleicher Weise verliert ein Mensch T-Lymphozyten. Gehen diese zurück auf 0 Prozent, kommt dies einer unumkehrbaren Tiefenentladung gleich.